晓康老年网_无锡退休生活网/乐龄夕阳红

搜索
无锡西沙诺丽 无锡市现代农业研究院

春季养肝正当时, 您养肝了吗?

分享:
2019-3-21 09:35    搜狐 健康

春三月,

此谓发陈,天地俱生,万物以荣。

夜卧早起,广步于庭,被发缓形,

以使志生,生而勿杀,予而勿夺,

赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。

——节自《黄帝内经 · 素问》四气调神大论

春归大地,冰雪消融,万物复苏,柳丝吐绿,大自然一片欣欣向荣。同时自然界阳气也开始升发。面对如此美丽的春天,我们应怎样“顺时养生”?

现在就让小禅带大家一起来探索春季养生之道。

01

春季养生养什么?

春季养肝正当时,保养阳气须牢记,许多人心怀养生,但是在养生的路上“误入歧途”,虽然吃了很多珍贵补品,但是身体依然体弱多病,甚至越吃越糟糕,这些人要注意了,养生保健的主旨应从顺应气候变化、规避患病风险以及提高自身免疫力着手。

(宜)养肝:中医五行学说中,春季和肝脏同属木,具有向上、生发的特性;肝有调节气血,帮助脾胃消化食物、调节情志、疏理气机的作用。因此,春季养好肝,将带来整年的健康安寿。

02

春季如何养肝?

明代医学家张景岳说:“春应肝而养生。

那么生活中,如何通过饮食,食疗的方式做好春季养生,如何养肝健脾呢?就让小禅给大家分享一下:

养肝——省酸,柔肝理气

省酸:酸味是肝的本味,春天肝气本就旺,过多食酸味容易助长肝气从而伤害脾气,因此春季应当减酸味。“酸味”食物:如橙子、乌梅、木瓜、山楂等。柔肝理气:春季万物生发,肝气容易过旺,而肝主疏泄,要注意柔肝理气以保持肝气条达、情志舒畅。故养肝的食品宜选用柔肝理气的枸杞子、香菇、蜂蜜、红枣、胡萝卜等。

春季养生要根据自然物候现象,自身体质差异进行合理的精神、起居、饮食的调养。

①起居:早睡早起,以适应春季阳气初升的特点,防止“春困”, 适度“春捂”。避免露出脚踝、腰脐,伤害身体的阳气。

②运动:多做爬山、放风筝、踏青、散步等户外运动,积极远眺锻炼视力,平时多梳头、按摩穴位。避免在晚间运动,以免吸收寒凉之气损害阳气。

③情志:避免生气打骂,好好睡觉,积极阅读,多与朋友交流

④饮食:饮食宜选辛、甘、温之品,忌酸涩;宜清淡可口,忌油腻生冷之物 ;多食新鲜蔬菜,如香菇、胡萝卜等都是养肝佳品。


鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋
 

最新评论

大家书画超市

#晓康老年#微信