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慢病患者合理选择运动方式

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2018-4-27 18:09    江南保健报


       不合理的运动不仅达不到预期的效果,还可能影响健康。提醒有慢性病的老人,运动时要特别小心。
  心肺疾病患者 可进行缓和的运动,如太极拳、散步等,最好不要做游泳、打球、跑步等剧烈活动,运动过程中要携带急救药品,如硝酸甘油等,且勿单独活动。运动过程中若出现心慌气促、胸痛胸闷等,应立即停止运动,就地休息,服用携带的急救药。
  高血压患者 确保血压控制好后进行运动,尽量控制在130/80毫米汞柱左右,患者应选择温和的运动方式,如散步、太极拳等,避免可能诱发血压升高的运动方式,如举重、屏气等。
  糖尿病患者 避免运动强度过高,一般以平日生活中的运动量为宜,避免在血糖高于14毫摩尔每升、空腹或降糖药物作用最高峰的时候运动,口袋里应携带一些饼干、糖果,如果出现心慌、头晕、出冷汗等低血糖症状,可立即服下。同时这类老人应当穿着宽松、舒适的鞋袜,运动时做好足部护理。
  颈椎病患者、腰椎间盘突出患者应避免过度伸展,日常生活及运动过程中应注意动作轻柔,避免颈部、腰部的负重,当出现颈腰劳累、手腿发麻、疼痛及头晕、行走不稳等情况,应立即休息,若休息后仍无法缓解,及时就医。
  退行性骨关节炎患者 退行性骨关节炎常常和骨质疏松症合并存在,在运动时需进行适度的力量性训练及负重有氧训练、柔韧性训练,如散步、瑜伽、太极拳、五禽戏、八段锦,少做大幅度运动。避免做一些有损关节的运动,如爬楼梯、跑步、骑单车。

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