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老年人减肥每月不能超过一斤

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2018-4-24 16:55    中国老年


       过度肥胖不仅会使老年人行动不便,还会诱发高血压、冠心病、动脉硬化等多种疾病。因此,许多老年人也加入减肥大军。河南中医药大学第一附属医院周围血管科主任医师崔公让教授提醒,由于自身机体功能的退化、慢性疾病的困扰等原因,老年人减肥每月不能超过一斤。
   “由于老年人减肥可能引起免疫力下降、心脏供血不足、胃肠功能受损等,进而引发厌食症、心脑血管疾病等。因此,最好不要采用节食、服减肥药等方法。”崔公让教授说,老年人不要像年轻人那样制定月减肥目标或季减肥目标,最好以“年”为单位来制订长远的减肥计划。从科学角度讲,老人应当以改正不良的饮食习惯、科学锻炼为减肥手段。
   崔公让教授说,一般来讲,老年人1个月甚至2个月体重减轻一斤即可。这样算下来,一年可减肥6~12斤。患慢性病的老年人最好在医生指导下科学减肥。
   “多吃粗粮既利减肥又利健康。清淡饮食,适当增加糙米、高粱面、小米、豆类等,既能改善老年人胃肠功能减退的问题,又可增加饱腹感以达到减肥目的,可谓一举多得。”崔公让教授说,运动上,散步是个不错的减肥方法。坚持每天散步半小时以上,速度不用太快,身体条件允许的老人可适当慢跑或者散步时间长一些。中医针灸可以大大改善全身的气血循环,既可增强体质、预防疾病,又可起到减肥的作用。
   不过,崔公让教授表示,由于老年人的身体总体上讲是消耗性的,也就是在“吃老本儿”,因此老年人的正常体重可比标准体重上浮20%。

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